Могилёвский областной исполнительный комитет МОГИЛЕВСКИЙ
ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ПРОДОВОЛЬСТВИЯ Могилевский институт МВД Республики Беларусь

Растяжки - волшебная сила

Цель занятии растяжками – гармоничная, естественное развитие и укрепление систем и функции организма. Регулярное применение растяжек укрепит мышечно – связочный аппарат, восстановит гибкость суставов и позвоночника, повысит работоспособность и научит вас снимать психоэмоциональные и физические нагрузки.

Установлено, что переживание, длительные психотравмирующие состояния, особенно на фоне переутомления и физических недугов, провоцирует нарушение деятельности вегетативной нервной системы, желез секреции и внутренних органов. Это вызывает осложнение в работе сердечно – сосудистой системы и также изменениях в мышцах и соединительных тканях.

Скелет – каркас и опора всех мягких тканей и органа нашего тела. При плохой осанке он деформируется, нагрузка на суставы, связки, мышцы распределяются неправильно, от чего страдает вся опорно – двигательная система. Кроме того, внутренние органы могут отклоняться от нормального положения и зажиматься другими органами и тканями. Все это сказывается на самочувствии.

Человеческий организм создан рационально, в нем взаимосвязано и взаимозависимо. Каждая мышца нашего тела имеет строго определенную функцию, должна нести полноценную нагрузку и хорошо отдыхать. От качества работы мышц зависит нормальное функционирование всего организма.

Мышечное бездействие в сочетании с нервным напряжением губительно сказывается на здоровья учащегося. Мы предлагаем один из способов повышения двигательной активности и укрепления мышечной системы и одновременно снижения психоэмоционального напряжения – специальные упражнения на растягивания (растяжки).

При растягивании разных частей и всего тела в соответствующих направлениях мы добиваемся чередование напряжения и расслабления в мышцах. При чем, меняя силу и направления нагрузки, используя различные приемы растяжек и комбинируя их в определенных сочетаниях, мы можем задействовать многие группы мышц, чтобы позволяет учащимся за короткое время полностью отдохнуть и вновь обрести активное рабочее состояние.

Растяжки способствуют приобретению навыка глубокого расслабления. Расслабились мышцы – отдыхают нервы, исчезают отрицательные эмоции, быстро улучшается самочувствие. Наиболее благоприятное положения для расслабления – положение лежа на спине или животе, сидя на полу. Предлагаем несколько таких упражнении:

Для дальнейшего просмотра ЩЕЛКНИТЕ ПО ФОТО

Чем полезны упражнения на растягивания (растяжки)? Растяжки увеличивают гибкость, укрепляют мышечно – связочный аппарат рук, ног и туловища, а большинство упражнений вообще полностью зависят от уровня развития этого качества, обеспечивают физическую подготовку к особым формам движении, укрепляют силу, повышают активность, снимают усталость, помогают сохранить хорошую осанку, а вместе с тем укрепить здоровье, молодость, красоту тела и уверенность в себе

Учитель физической культуры и здоровья
Дальнова Светлана Александровна.

#sosh31_mogilev, #школа31_могилев, #mogilevnews #mogilevtut #mogilev 

<< Вернуться на предыдущую страницу